Skip to content
首頁 » 所有文章 » 社會心理學 » 害怕、放不下?在放下前你得先知道自己抱著的是什麼

害怕、放不下?在放下前你得先知道自己抱著的是什麼

「在放下之前,你得先知道,自己手上抱著的是什麼。」

昨天放假你有好好休息嗎?還是每一次到星期天就會覺得格外,想著隔天要上班就覺得很、或者是直接提前開始偷跑星期一的工作?

前陣子清明連假的時候,雖然一次休息四天,但是每天我還是覺得不 #心理師慢慢來 ,意外的得到了。這裡的「意外」指的是兩個點:

不是有賺錢才叫做有「做事」

就像是理想混蛋唱的「不是因為天氣晴朗才愛你,不是因為有賺錢,才叫做事」。你的生命是有很多不同的經驗累積而成的,那先以過去(以及不努力)的日子都會累積成現在和未來的你,所以也就是說下面這些東西也算是「做事」的一種:

  • 去參加 Flower daily 花藝教學的課程,綁了一束很漂亮的花。儘管這不一定會讓你賺錢,還可能是一個坑(?),但如果你在過程當中獲得快樂,那就是一種值得。
  • 花一個晚上追完 #間諜家家酒 ,發現只有三集,然後上網搜尋 #安妮亞 的表情圖包。至少在看的過程當中,有一些什麼,療癒了你自己。
  • 好好吃一碗拉麵,讓拉麵的熱氣直接堆滿整張臉,享受一個人的時光。(這招是 柯采岑教我的,這個月我巡禮式地去吃了 Ramen Nagi Manila、 Totto Ramen 鳥人拉麵 – 台灣、重熙老麵、拉麵公子,發現吃拉麵真的是獨處的好時光)。

「不是所有和產出有關的事情,才叫做『有在做事』。就算是毫無產出,看起來對你的人生和未來發展沒有太多幫助,只要你能夠和自己好好在一起,投入那個過程,本身就是一件『事』。」

我經常抱怨「我今天都沒有做事」,慢慢來也經常安慰我,也不會跟我說「那你現在趕快去做一個什麼事情減低」,奇怪的是每次他這樣稍微安慰一下我之後,我就覺得好過了一點。然後再休息一下下,就去做事了,開始整理收到的資料、寫東西等等。

說穿了,我們的人生只是需要一個「在你還沒有辦法的時候,可以接納你」的人。

放下之前,你得先知道自己手上拿的是什麼

「其實就是放下很多事情就可以了」慢慢來講的那句話很簡單,可是到底要怎麼做呢?有時候就是,該怎麼辦?

這個問題在最近我突然有個頓悟。有一天我幫布瓦打皮下輸液,我媽在旁邊murmur1:「誒你先放下啦,先放下!」當下我丈二金熊摸不找頭腦,問她說:「你說把什麼放下?」她才跟我說,先把布瓦放下,因為她的流程都是先準備好輸液的器材包含針頭,再去抱布瓦,我跟她的流程不一樣,所以她很激動。

這裡頭當然包含習慣、等等的議題,但都已經是老生long談,所以這裡就不再贅述。不過事後我再回想起這件事情的時候,發現一個看起來很廢話,但是經常被我們遺忘的秘密——

「在放下之前,你得先知道,自己手上抱著的是什麼。」

轉換到現實的生活當中,可能是一隻貓、一段感情、一個回憶、一次的不甘心、或者是一個你想轉換,可是卻不知該不該轉換的工作。好好看清楚你的手上拿的是什麼東西,就像是采岑 在 #四時瑜珈 當中談到的,認清楚自己「真正在害怕的是什麼」。

焦逃配的自我無性生殖

很多心理衛生的標語都會說「自O不能解決問題」(每次我看到這一句都會覺得很生氣,我內心的OS是:我知道!所以呢?),不過我覺得這句話可能還要再加上後面兩句:「自O不能解決問題,逃避也是。逃避並不可恥,但是真的沒用2,這不是說你不能逃避,而是你可以給自己的逃避設定一個期限,例如,到今天下午三點。」

正所謂沒有截稿日期就沒有完稿日期,如果不幫自己逃避設定一個期限,你就會越來越逃避,然後在逃避的過程當中又越來越焦慮,重點是事情還是沒有完成,所以你就會更焦慮,然後更逃避⋯⋯形成一個逃避與焦慮的迴圈(一個焦逃配的無性生殖概念😂)。

「你說的這些我都知道,但是我就是辦不到,怎麼辦?」沒關係,我也辦不到,但我們都在試著讓自己辦到的路上。在今天的 #海苔熊信箱 當中,我們將回覆一封很特別的來信,他:

  • 花了很長的時間認識自己、練習接納自己
  • 終於做出了自己的選擇,而不是順從父母
  • 可是發現還是經常會焦慮、有罪惡感
  • 總是覺得跟不上同年紀的人,落後了許多
  • 有時候會鼓勵自己這樣就好了,但有時候又很擔心自己不夠,在這些想法當中來回徘徊

如果你也是這樣的人,歡迎一起來聽聽今天的信箱!(ig 按右上角⋯複製連結)

EP273|【解惑】你是否常用難以達到的標準檢驗自己?當你放不下的時候,你的害怕是什麼?

註腳

  1. 我媽就是典型的「不要把貓帶回來不然我會把牠趕出去」但最後我被趕出去貓被留下來的那種人😂
  2. 「逃避並不可恥,但是真的沒用」這段話,還有「逃避必須要有期限」的概念出自 洪培芸 心理師的新書 #心理防衛 ,有興趣的夥伴可以買來看!

延伸閱讀