每天花一點時間來一段正念冥想:定位技巧練習
先借我10秒鐘,在你往下滑之前,感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的?是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方?
先借我10秒鐘,在你往下滑之前,感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的?是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方?
「焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始,變得好像不太能夠跟自己獨處,有一種寂寞就會常常跑出來,很慌張,然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活(我猜是從寫論文開始),有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我,通常他的回答是:「靠腰啦,我在打艾爾登法環。」
這篇文章嘗試回答下面幾個問題(內容是整理今天20200815網路成癮研討會的筆記。): 怎麼樣才算網路成癮(量表在這裡可以自己測[1])? 為什麼會有網路成癮?… Read More »網路成癮懶人包:什麼,為什麼,還有我們可以怎麼辦?
你最近的生活有以下的狀況嗎? 每天覺得很空虛 醒來以後覺得一天還好長,做什麼都沒有動力 覺得自己比不上別人,或者是自己只是某一個人的替代品 別人問你怎麼了,你都… Read More »讀《空橋上的少年》:當生命陷入徬徨,流浪是一種解方
正念(mindfulness)[1]在近十年來已經被科學研究證實,可以有效緩解個人的焦慮憂鬱[2]、釋放壓力[3]、增進注意力[4]與幸福感[5]等等。然而大道至簡,知易行難,多數人會覺得坐在那裡什麼都不做、只是呼吸或冥想,是一件非常無聊的事情。所幸,我最近發現了3個非常有趣的App,在這裡可以介紹給大家,這些小小的應用程式,陪你度過防疫期間,焦慮的心情。
你最近也時常感受到焦慮不安嗎?分享我今天工作坊學會的慈心(loving kindness)咒語,君梅老師說唸這些話的時候,要感覺把這個祝福 #從內心傳遞出來 (… Read More »一句咒語,讓心情平靜
[摘要] 又到了一年一度的春節,在發完紅包、吃完魷魚絲、用腳按遙控器之際,看看Rodrigues送給大家的「離婚殺手彭湃包」吧! (1)本文回顧了四個婚姻維繫的… Read More »這真的是我要的婚姻嗎?二十個藏著「但是」的婚姻殺手
下面是我們在醫院進行大規模的情緒改造計畫時,貼於廁所、電燈開關、公共場所等等地方的自我覺察性標語,藉由這樣的方式讓大家體會到一些正向的能量。整個計畫進行後,相較… Read More »一秒間,貼近心靈 :十九個以正向心理學為基礎的自我探索