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一句咒語,讓心情平靜

你最近也時常感受到不安嗎?分享我今天坊學會的慈心(loving kindness)咒語,君梅老師說唸這些話的時候,要感覺把這個祝福 #從內心傳遞出來 (你可以看完這篇之後試試看,再告訴我你的感覺????)。

1分鐘

看起來很簡單,但是閉上眼睛、深呼吸、之後做這件事情時,我竟然連第一句都唸不太出來。

是那句話呢?

「願你平安、幸福、健康。

願我平安、幸福、健康。

願大家平安、幸福、健康。」

我在唸第一句時差點哭出來(如果現場只有我一個人然後我真的應該會哭),猜可能是因為最近身體不健康比較吧。哎呀我的耳鳴啊~

仔細觀想這個感覺之後,我發覺這個酸酸的感受,是一種心疼。

心疼自己好辛苦,沒有辦法獲得平安、健康、快樂。(好啦其實只是沒有健康而已,其他兩個好像都有)

理解到這個心疼之後,反而有一種的感受。1分鐘結束之後,臉上莫名其妙地出現了

你也來試試看吧,試完也可以留言說說你的感覺!記得不是只是唸出來而已,還要搭配身體的感受喔!

(你也可以自己要祝福的人)

延伸學習:8鬆腦8

今天還有一個很有趣的叫做「8鬆腦8」,是一個不知道在講什麼但是會讓你覺得有興趣引起好奇心的咒語。

    8 :做八次深呼吸
    鬆:放鬆並且感受你的身體
    腦:問問看自己,「你現在正在餵養你的大腦你需要的東西嗎?」
    8 :最後再做八次深呼吸

當你很想要吃東西、甜食飲料、手機成癮的時候,可以做這個練習,看有沒有什麼不一樣的感覺。

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