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焦慮

520放鬆法:一分鐘把自己帶回原點

這個方法獻給總是覺得自己沒時間,但是又需要好好放鬆的人。只需要一分鐘,把自己帶回原點。人生總是有幾個過不去的坎,不過,再怎麼過不去的日子還是得過,真的沒辦法靜下來的時候,留一分鐘的溫柔給自己

EP392|【解惑】那些傷口在我們身上產生的影響:聊聊PTSD、性侵與二次受害

「受過傷的你依然是完整的你,他人的抗拒和遠離不代表是你有問題。給自己一點時間,慢慢走出現在的痛苦。」受過傷後不一定會痊癒,但能讓你更有力量面對未來。今天就要透過一封信來介紹PTSD和CPTSD的差別、性侵研究以及二次受害,一起來聊聊傷口對我們的影響。

《越平靜越有生產力》:焦慮與烤肉理論

有的人貪財,有的人貪戀,那麼貪心病的人貪什麼呢?答案是「多巴胺」。當你一邊開會一邊回訊息、一邊追劇一邊滑手機、一邊走路一邊打字,那麼你就是同時讓身體進入「多種」刺激,畢竟小孩子才做選擇,我全都要!可是全都要的後果是:你會離瓶頸越來越近,離平靜越來越遠。

大便人生存指南:給總在抱怨卻無從改變的人

暢銷書《踏實感的練習》當中,邁向「精疲力盡」之路的人正在做的事情,我把擁有這五個特色的人,叫做「大便人」——你可能always在很忙很累的狀態,抱怨說要離職、每次聚會嚷嚷不想做了,但奇怪的是,每天還是翁嗡嗡,叫你不做你反而會良心不安,就像大便一樣,抱怨成為你的日常,改變卻很難發生。

現在的生活是你想要的嗎?是否來點「貓咪時間」?

昨天我去伴侶諮商的時候,洞悉了一個,我一直以來想錯的事情。「⋯⋯聽你這樣講下來我發現,真正的問題並不在於你沒有替對方做什麼,而是你沒有給自己留下時間。我好奇的是,你想要什麼樣的生活?」治療師小鳥問我,此刻我才突然明白,當我80%的時間都是工作,不但沒有時間留給伴侶,更可憐的是,也沒有時間可以留給自己。