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扛起情緒五個避免自己被淹沒的方法

「情緒不是等待解決的問題，而是一段需要扛過去的經歷。」——Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候，可以做點什麼呢？有一些書會建議你「什麼都不要做」，但是如果你有嘗試過就會發現——當你什麼都不做的時候，腦袋就會無限的運轉，然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。

你曾覺得自己命不好嗎？在生活滿意度當中有一個測量是這樣的：「如果人生可以重新來過，你會想要選擇跟現在一樣的生活，還是一個完全不同的人生？」

你怕老嗎？前陣子我朋友問我這個問題，我心裡想很久，最後我的答案連我自己也感到驚訝：「與其說我怕老，不如說我怕沒有辦法健康的老，到時候還要麻煩別人照顧。」

「不要為了那些老是挑剔你的人停留。你已經做得夠多了，放開他們其實就是放過自己。」

我想邀請你思考一個問題：當你看到一個很可憐的人被幫忙，而且脫離原先的困頓很痛苦的時候，在你的內心發生了什麼？這一本繪本所描述的「快樂王子」，其實就是一個透過幫助別人來看見自己的故事。

你有無緣無故就被討厭的經驗嗎？那時候發生什麼事了？今天要跟大家介紹我高中時期看的動畫經典動畫《Akira》，學長在社課播放給大家看，當時我只覺得，大友克洋爆破的場面非常驚人，還有最後的阿基拉長得很可怕，沒有太多的感覺，直到過年的時候重新看這部動畫，才真了解這部動畫想要講的是什麼。

你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：

從前，有位母親生了三個女兒。大女兒沒有禮貌，心眼也壞；二女兒雖有缺點，但比大女兒好得多；只有小女兒孝順又乖巧。但這母親很古怪，偏偏最喜歡大女兒，不喜歡小女兒，並整天想著除掉她。於是母親經常讓三女兒到外面的大森林去，想讓她迷路再也回不了家。

你總是很堅強，因為你知道掉下去的時候，沒有人會接住你。昨天看了最近討論度很高的動畫《小太郎一個人生活》，故事內容描述一個四歲的小孩自己在外居住，身邊的鄰居都是好人，照顧他陪他一起上幼兒園的故事。