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為什麼會有連假恐慌呢?給收假時就開始胸悶的你

為什麼會有連假恐慌呢?整理幾個原因如下,看看你是哪些個:

  1. 收心:對於「即將不能耍廢」的失落感,心裡想著還想再玩。
  2. 拖延:那些你推到「放假後再做」的事現在都要出來面對了,跟圖片霍爾的移動城堡一樣巨大,想到就壓力山大!
  3. 社會比較:看到別人出國、睡覺、打電動、充實自己的照片,就覺得自己耍廢了五天,玩也沒玩到、計畫要做的事情也沒做到……。
  4. 習慣變化:原先習慣的「安靜」生活就要「啪!」沒了,接下來又是一連串的工作、朝雜的人群、回不完的訊息等等。
  5. :想到開工後要回去做的工作是自己根本不喜歡的事情,可是又沒有勇氣離職,就覺得好討厭自己……

#三個方法終結恐慌

由於大家都已經很了,身為焦慮隊長的我就不廢話,提供「現在你就可以做到」的解決方案:

  1. 去做事:

舒緩焦慮最困難也最簡單的方式,就是去面對它。電腦打開、牙一咬,提前把明天要做的事情先做一點,讓自己進入工作狀態(助跑的概念),你會發現只要開始動手做,焦慮就會漸緩。

  1. 聚光燈:

有一種焦慮是「光想到開工後好多事情要做,就很想原地消失」,當你越想越焦慮,可以想像你有一盞聚光燈,打在「明天早上你最想完成的一件事情上」,不去想其他的事情,「剩下的下午再說」。一次「結帳」一件,真的不行,就按電鈴「請支援收銀」。

  1. 關手機:

前面談到,越多資訊、越多比較你會越焦慮。俗話說眼不見為淨,把手機先放在別的房間,做讓你可以全心投入的事情。先嘗試一小時就好,看看有什麼不一樣。

如果你還是覺得很煩,可以想想「去年的你」不是也這樣活過來了嗎?那時候自己是怎麼做的?或者乾脆放手讓自己焦慮5分鐘,抓馬(Drama)一下,去廁所爆炸、嘶吼、尖叫、把事情鬧大。5分鐘後,收拾心情再來面對。

生命會自己找到答案,恐慌隨著時間會自己蒸發,趁假日還有幾個小時,早點休息,抱抱你愛的人,計畫這週末可以給自己什麼犒賞,用過去你擅長的方法,走出你的週日恐慌。

所有的事情最後都會塵埃落定。

那些困住你的擔心,最終都會慢慢安心。

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