「不喜歡自己也沒關係」
這是一本原諒自己的書。
市面上可能充斥著許多自我安撫的書籍，會用一些很溫柔的話，很溫暖的句子，讓你覺得好像某個部分被接住了，但是當你理智上線，開始又去思考「自己有沒有價值」的時候，依然會陷入一種迴圈，越想越憂鬱、越想越焦慮，於是你需要再去看類似的書籍，暫時安撫一下自己的心情——但問題還是沒解決。
這本書提供了一個很特別的觀點：你不需要解決任何事情，你只需要跟自己說沒關係。聽起來好像很廢話，但這裡的「沒關係」，其實是心理學上面所說的自我接納（self acceptance）與自我慈悲（self compassion）。研究顯示，當你可以對自己好一點，更接納自己現在的狀態，正向情緒也會越多，也比較不會陷入前面所說的那種反覆思索的負面迴圈。更進一步來說，這裡的沒關係指的是「就算你討厭自己也沒關係」或「就算你有時候覺得自己不好也沒關係」。
你不用勉強自己喜歡自己，因為自我價值本來就會隨著不同的時間點高高低低而有所浮動的。書裡面解釋了「我們老是會覺得自己不夠好」，在生存上面其實是有意義的，透過「對自己不滿意」，我們學習社會上適應的行為，也才慢慢變成一個穩定的大人，換句話說，如果你處處都覺得自己很好，反而人生可能會停滯在某一個點，別人也可能會覺得你很自大。
不過，過與不及都不好，作者也談到，過度完美主義的人前額葉扣帶迴的體積會增加，所以雖然可以透過反省來改善自己的行為，但這個過程可能充滿自我責備、覺得痛苦。所以如何再要求自己跟接納自己當中取得平衡，就不是一朝一夕的問題，而是我們一輩子都要不斷面臨的課題。就像是走鋼索一樣，你不會這一秒平衡了，下一秒就可以安穩地不怕自己掉下去。
看完這本書之後我有一種感覺是，有時候自我接納其實來自於「接納自己無法自我接納」，強迫自己要喜歡自己、強迫自己要變好，都是很辛苦的。但我們永遠都有稍微放鬆一些的選擇，當你給自己少一點點勉強，生活會湧出多一點點力量。
