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讀《四時瑜伽》:當你很焦慮很焦慮的時候,記得呼吸

你是一個習慣性的人嗎?剛好我跟都是,一不小心就會忘記。不過,她說這世界有「憋氣可以抵達的地方,也有憋氣無法抵達的地方」,所以真的很焦慮很焦慮的時候,記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記:

  1. 當你不知道怎麼愛自己的時候就從呼吸開始吧。愛就在每一個呼吸裡。透過每次吸氣和吐氣,讓感受經過胸腔、腹腔、骨盆腔,再慢慢出來。讓你的意識去找你的
  2. 不做也是一種做。張開眼睛總是會想要做很多事情,可是這不一定能夠讓你更。如果你實在是不曉得怎樣可以讓自己開心,不如先從「讓自己的身體開心」開始。躺在地上大休息、想像身體沉入地板每一個粒子下面,留意不要聳肩,把自己托付給大地,讓大地擁抱你。
  3. 這個世界有三個空間,一個是「關注別人」、一個是「在自己的思緒」,這兩個都有可能讓你繞在一個圈圈裡面出不來,很痛苦,很想知道「到底怎麼了」。幸好(?)還有第三個讓你痛苦的空間🤣,就是身體。就算不做,日常生活當中你可能還是會覺得有些地方痠痛。關注在你身體痛苦的地方,用呼吸去把它舒緩開來。然後你會發現——可惡,用多少呼吸好像都沒有什麼幫助。於是,你就會漸漸身體上面這些疼痛的存在,就像你接受身邊有一些討厭的人,還有你討厭你自己一樣。

看起來是三個心得,但實際上只有一個,就是關心自己的身體,時時把拉回自己的身體上。不論是吃食、日常活動,都多多留心你哪裡酸痛、哪裡想說話,跟你自己的身體好一點,也是跟你自己好一點。

最後,試著在每天睡前跟自己說一些溫柔的話:你已經很好了,你很努力了,你的認真大家都有看見,你是一個很棒的人,儘管有些地方還沒有抵達,儘管理想生活還在路上,但已經開始走了,慢慢走也很好。有時候會跌倒,有時候會失望,這些都很正常,你勇敢也脆弱、堅強也害怕受傷,這些都是你,都沒有關係。

你不用靠傷害自己來獲得別人關心,因為你本來就值得別人關心;你不用變成更好的自己才,因為你本來就值得被愛。還有最重要的,就算你還沒有相信這些話也沒關係,因為我也還不相信,但我們都在慢慢相信的路上,牽著手一起成長。

原來很多身體的疼痛,連接到的是心靈的傷口。謝謝采岑的書,還有好多溫柔的話、淚流滿面的句子,我就不爆雷了。

想哭卻卡住的時候,抓起這本書,到你的身體裡哭。

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