心理治療

整天滑不停？手機成癮背後你該看見的是

2023-01-172023-01-17
所有文章, 海苔熊手寫

你以為你省下的是時間，沒想到你只是獲得更多的焦慮。

「那些你無法完成的改變，有你捨不得放掉的東西在裡面。」其實這就是心理治療上常常提到的「第二好處」（secondary gain）。

害怕不被需要？先從身邊找到與他人連結

2022-05-112022-05-11
心理電影院, 所有文章, 海苔熊手寫, 社會心理學

很多勵志的書籍都跟你說，其實你有選擇（好啦我也說過），但更精確來說是，我們所擁有的是「有限的選擇」，更具體的來說就是：你的選擇，就是你擁有的社會資源的組合。

寫在「台大殺死了我」之後─活著跟死了，有差嗎？

2022-04-222022-04-25
心理師之路, 心理電影院, 所有文章

你曾經也有過這種迷惘嗎？覺得自己不值得活下去、覺得自己一直在重複同樣的輪迴、感覺自己很爛，爛命一條爛命一條、好像這個世界有沒有你都沒有差、疑惑自己到底為什麼要這麼努力

看見自己不同「部分」的好，就是生命的解藥：讀留佩萱《擁抱你的內在家庭》

2022-03-242022-04-16
心理圖書館, 所有文章, 迷誠品

你知道你心中住著不同部分的你嗎？看完留佩萱（內在家庭系統IFS Level 1 受訓治療師）的《擁抱你的內在家庭》之後，突然有一股衝動想要把內心當中不同的自己（parts）畫下來。佩萱說她有一個「會照顧人」的自己，我似乎也有，我還有一個總是逼迫自己要做很多事情、很多工作的自己。不過，當我在閱讀這本書的時候，第一個跳到我眼前的，卻是一個「研究生」

為什麼受傷了，還要被懲罰呢？

2021-08-042022-10-18
所有文章, 海苔熊手寫

你曾經心裡面有這種聲音嗎？過去發生了好難過好難過的事，可是傷害你的人不但沒有受到處罰，相反地，你卻成為情緒和命運的罪犯，一輩子被困在某一個牢裡面，別人進不來，你也出不去，你覺得好痛苦，可是又不知道怎麼樣才能從痛苦裡面解脫。好多次你都想要結束自己的生命，但又好多次，你覺得還有一點點希望、還有一點點力氣，所以勉強活了下來。