焦慮起來怎麼辦？一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN
「焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始，變得好像不太能夠跟自己獨處，有一種寂寞就會常常跑出來，很慌張，然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活（我猜是從寫論文開始），有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我，通常他的回答是：「靠腰啦，我在打艾爾登法環。」
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當你氣到很想打某人一巴掌的時候，你會做什麼？
以前我聽到這個故事覺得很有道理，但後來才發現這故事有一個bug——這個爸爸有沒有想過，是什麼讓他的小孩重複的、經常地如此憤怒？如果是我生氣，我爸非但不理解我還叫我去釘釘子，我一定會氣到把釘子釘到手指。
看見自己不同「部分」的好，就是生命的解藥：讀留佩萱《擁抱你的內在家庭》
你知道你心中住著不同部分的你嗎？看完留佩萱（內在家庭系統IFS Level 1 受訓治療師）的《擁抱你的內在家庭》之後，突然有一股衝動想要把內心當中不同的自己（parts）畫下來。佩萱說她有一個「會照顧人」的自己，我似乎也有，我還有一個總是逼迫自己要做很多事情、很多工作的自己。不過，當我在閱讀這本書的時候，第一個跳到我眼前的，卻是一個「研究生」
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《華燈初上》完結：有時你的一句話 就足以把彼此推下懸崖
不知道大家看完《華燈初上》最後一季的感覺是什麼，我在這篇文章總結了三個心得，分享給大家：好人和壞人是相對的：那些你以為是好人的人，從某個角度來看可能是壞人，反之亦然。
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學習就是為了自己想要的目標忍受沿途的無聊
「一路上並不都是風景秀麗。」——劉軒《不敗學習力》在劉軒的書當中，談到了恆毅力（Grit）裡面的要素，是兩個「P」：Passion：對長期目標飽涵熱情；Perseverance：有堅持不懈的毅力
害怕的感覺讓你必須假裝很堅強
今天在讀《諮商心理衡鑑的理論與實務》的時候，看到了這句話，有一種被打到的感覺。有些時候我們並不是感覺不到愛，而是恐懼阻擋了我們和愛之間的路。最常見的形式是，因為害怕麻煩別人、害怕失去，害怕關係會搞砸，害怕衝突等等，所以選擇故作堅強，以為只要不跟別人建立連結就不會失去連結。
為什麼不停滑手機？網路成癮可能源自社會連結的快樂
前陣子我跟朵朵聊到滑手機成癮這件事，在心理學上好像有不同的看法。網路成癮的研究指出，一個人之所以會成癮其中一個因素是「為了逃避現實生活當中的痛苦，所以遁逃到網路裡面尋找快樂。」
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你真正需要找的不是愛，而是什麼阻礙了愛
今天晚上咪聽的時候老師跟我分享了這段話，我也想要分享給大家。有些時候，在愛之前我們被恐懼阻擋了。恐懼受傷、恐懼失望、恐懼自己的付出沒有被接住，恐懼過往的事情重新再發生，而這一個又一個的阻擋，成為我們無法去愛的障礙。
想耍廢卻又感到罪惡？有什麼方法能讓自己不焦慮嗎？
這幾天天氣這麼冷，你是否曾經想過「乾脆什麼事都不要做就好了」的念頭呢？躲在家裡，在棉被中翻滾，可是又覺得罪惡感滿滿，有沒有讓自己不焦慮，可是又不用去面對這一切的方法？
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