什麼！建立安全感之前居然須先遭逢危機

#3個危機題測出你的大腦預設模式

測驗開始，想想看下面幾個問題：

當你看到朋友升遷加薪的貼文，你會：

A.羨慕妒恨，自卑落後感激增
B.想著自己也正探索人生、朝夢想邁進

1. 剛進一間新公司，你會：

A.仔細觀察同事，小心不要被討厭
B.覺得可以大展身手，每個人都可以合作

主管提出的想法不可行：

A.和大家一起閉嘴，明哲保身
B.表明觀點

選好了嗎？我要公布答案囉？

#A多於B 主導你的是 #防禦模式

掃描危險：當你進到一個新環境，你會先「排除地雷」，因為在你過往的經驗當中，處處都可能是危險。你會擔心別人怎麼看你、你很在意自己的一言一行，安全第一。
稀缺心態：你認為這個世界上的資源是有限的，看到同行有不錯的表現，你心裡就不是滋味，其實背後的邏輯是：「我可以賺的錢因此而變少了。」
從眾行為：比起做自己，你可能更仰賴團體。躲在團體裡，就不會被攻擊，但你想抵達的地方和做的事情，也會因而被壓抑。

#B多於A 主導你的是 #探索模式

掃描機會：你就像《薩爾達傳說：曠野之息》中的林克，降臨海拉魯大陸的時候，會開始採集蘋果、探索世界，你知道這張地圖上面有怪物、你知道手上只有木棍，但這不重要，重點是體驗，反正死了還有重生點。
無限心態：你認為機會是可以創造的、資源是無限的，你的錢並不會「被別人賺走」，因為永遠有各種不同賺錢的方式、永遠有新的市場。
獨立思考：你覺得做自己比起盲從大家更重要，所以你會嘗試新的東西、挑戰權威跟體制，你是這個世界的探險家、革命家。

當然以上這個是很粗略的二分法，而且看起來後面這個好像比較好，不過如果你只有後者，大概很快就會死翹翹。因為世界上不是只有善良可愛的小波，也有一發能斃命你的守護者（逼逼逼～轟！）。

實際上每一個人在大腦裡面都有這兩個模式，探索模式協助我們成長，防禦模式協助我們存活。不幸的是，如果青少年每天使用社群媒體的時間越多，那麼防禦模式就會不斷主導，就會越活越焦慮。

為什麼會這樣呢？

上週河合俊雄說：「恐怕網路社群所給予的社會支持，是一種不足夠的社會支持。（所以焦慮、寂寞、空洞感才會不斷地蔓延）」但或許礙於時間，他並沒有仔細說明什麼叫做 #不足夠的社會支持。

#安全感的建立就是反脆弱

幸好《失控的焦慮世代》 p.93-p.96提到了這個概念，解開我上週的困惑：遭逢危險，是建立安全感的先決條件，然而社群時代讓我們們每天遭逢心靈上的危險，卻缺乏真實的安撫。

這就是為什麼我們經常在一起孤獨。

分述如下：

安全感並不是憑空而降的，而是在你每一次出外探索、遇到挫折，然後回過頭來發現還有一個人可以安撫你⋯⋯這個反覆的過程，形成你的心理韌性。
你在遊樂場跌倒、在學校被同學欺負，家人都還有辦法給你呼呼；但當你在網路上發言被酸爆、因為一則限動跟同學產生誤會、甚至是每一天醒來在社群上看到別人照片比你美覺得好自卑，這個創傷可能是長期的，你不知道如何開口，也沒有人給你安撫。就算你說了，大人也可能會說虛擬世界不需要在意；好一點的大人陪了你一陣子，但他卻不知道，你得暴露在這些壓力當中一輩子。
於是你就發展出一種技能：每一天開啟防禦模式。表面上看起來你每一天都在網路上面探索，但實際上你是穿著盔甲在閃躲——害怕自己比不上別人、擔心自己說錯話⋯⋯而且以前在公園跟同學打架，知道的人可能只有三個，但現在手機截圖、照片流出，不但幾千、幾萬人會看到，還會永遠會留下紀錄。你甚至不知道誰是可以信任的。

現在很流行講「情緒穩定是被愛出來的」，這讓我們很容易以為，從小家人給你一個充滿愛和溫暖的環境，安全感就會長出來。但其實不是這樣的。

作者Jonathan Haidt 指出，情緒穩定，其實是一個培養「反脆弱」的過程：遭逢挫折，並從挫折中復原。

沒有人生下來就是塑膠杯或者是玻璃杯，給予探索機會從低處先開始摔、包紮，逐漸能成為有韌性的無敵杯。

然而，社群時代讓孩子更少有機會用肢體去體驗外在世界的危險，但卻讓孩子的心靈在虛擬世界承擔更大的風險；所以你會發現，現在的青少年都非常退縮，因為多作多錯，少做少錯，不做不錯。內心渴望連結，可是卻又與世界失去連結；受傷需要被安撫，但卻又沒有人可以給予真實的安撫，是當今青少年內心最大的苦——看似打開手機就有滿滿社交，但實際上卻經歷了巨大的 #社交剝奪。

根據書中的整理，2003年的青少年，平均每天跟朋友相處160分鐘；2019年的青少年，平均每天跟朋友相處40分鐘，你現在每天跟朋友相處多久？

好，我知道看貼文的你各位已經不是青少年了，所以跟大家講兩個好消息：