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當你習慣被勒索,也容易自我情緒勒索

Susan Forward(1997)指出,主要特徵是透過「恐懼、責任、罪惡感」(Fear,Obligation,Gulity,FOG )來綁架一個人。

我的想法是,當你習慣被勒索,就很容易自我情緒勒索(Self-FOG),成為 #抖M體質 !

 

「他們沒有我怎麼辦?」

「可是我還是放不下⋯」

今天騎車回家的時候,我想到了兩個方法大家參考:

  1. 自宮:「你沒有想像中重要」、「你沒有想像中重要」、「你沒有想像中重要」,日日持念,永保安康。
  2. 自拍:「不用這樣做也可以」,「先照顧好自己,再照顧別人」,給自己一個拍拍,你不是因為努力才值得被愛。
    如果前面兩個方法你還是覺得卡卡,那這裡幫你Pro 加碼(單押):
  3. 逐一審視:那些他們口中沒有你不行的事情,是真的嗎?
  4. 記得呼吸:放不下,就先深呼吸,那些你很在乎的事,其實都不干你的事。

能者過勞,透過「自、自、逐、記」四字訣,把自己放在第一位。

如果你還是覺得很困難,那也不要太勉強自己,否則又是另一種自我情勒,乾脆直接來聽故事吧(一秒導流🤣),葵花子會跟我們分享 #扛起天空的宇宙級社畜——擎天神阿特拉斯 。特別適用職場上的自我情緒勒索——如果每年你都在等年終轉職,領完後又續約沒Guts,看看阿特拉斯的下場,多想2分鐘,你也可以給自己一條生路。
#海苔熊心理話 #乖你聽畫

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