Susan Forward（1997）指出，情緒勒索主要特徵是透過「恐懼、責任、罪惡感」（Fear，Obligation，Gulity，FOG ）來綁架一個人。
我的想法是，當你習慣被勒索，就很容易自我情緒勒索（Self-FOG)，成為 #抖M體質 ！
「他們沒有我怎麼辦？」
「可是我還是放不下⋯」
今天騎車回家的時候，我想到了兩個方法大家參考：
- 自宮：「你沒有想像中重要」、「你沒有想像中重要」、「你沒有想像中重要」，日日持念，永保安康。
- 自拍：「不用這樣做也可以」，「先照顧好自己，再照顧別人」，給自己一個拍拍，你不是因為努力才值得被愛。
如果前面兩個方法你還是覺得卡卡，那這裡幫你Pro 加碼（單押）： - 逐一審視：那些他們口中沒有你不行的事情，是真的嗎？
- 記得呼吸：放不下，就先深呼吸，那些你很在乎的事，其實都不干你的事。
能者過勞，透過「自、自、逐、記」四字訣，把自己放在第一位。
如果你還是覺得很困難，那也不要太勉強自己，否則又是另一種自我情勒，乾脆直接來聽故事吧（一秒導流🤣），葵花子會跟我們分享 #扛起天空的宇宙級社畜——擎天神阿特拉斯 。特別適用職場上的自我情緒勒索——如果每年你都在等年終轉職，領完後又續約沒Guts，看看阿特拉斯的下場，多想2分鐘，你也可以給自己一條生路。
#海苔熊心理話 #乖你聽畫
