看看下面這些症狀你中了幾個：
獻給貪心病友
如果你是這樣的人，那麼剛剛好你跟我一樣是有「貪心病」的人。有的人貪財，有的人貪戀，那麼貪心病的人貪什麼呢？
答案是「多巴胺」。
當你一邊開會一邊回訊息、一邊追劇一邊滑手機、一邊走路一邊打字，那麼你就是同時讓身體進入「多種」刺激，畢竟小孩子才做選擇，我全都要！可是全都要的後果是：你會離瓶頸越來越近，離平靜越來越遠。
研究發現，多巴胺的確可以活化和刺激我們追求成就，但是多巴胺網絡卻與平靜的網絡呈現負相關（p.117）。
為什麼會這樣呢？
比方說，許多人大概都聽過一個知名的曲線叫做「壓力表現曲線」（the stress performance curve），就是一張長得像是饅頭山的圖，X軸是壓力大小，越往右邊越大；Y軸是績效表現，越往上越好。由於曲線長得像饅頭山，這也意味著「壓力剛剛好」的時候，表現最好，但是這裡忽略了一件事情就是——焦慮。
事實上，焦慮會使你的注意力空間縮減16.5%（p.266），你本來8小時可以完成的工作，太焦慮的情況下要花9個小時19分鐘才能夠完成（這還不考慮焦慮對其他認知面向的影響）。
烤肉理論
想想看喔，當你覺得自己很有「生產力」的時候，通常是「很焦慮」還是「很平靜」的時候？我以前誤以為，焦慮是我的動力來源，如果沒有焦慮，我大概會一事無成，因為通常推動我去做一件事情（例如寫這篇貼文）的火種原是焦慮。
但我發現，當我真正投入在寫的時候，焦慮就不見了，隨之而來的是平靜的感覺。換句話說，真正能夠讓你一直燃燒的那個「木材」，其實是平靜。
這裡是這本書我覺得最有趣的地方：真正驅動你去做事情的可能是焦慮或者是興奮感，但只有平靜可以讓你不斷地燃燒。如果你一直讓自己持續在焦慮的狀態，那麼你就像是烤肉的時候不斷地丟火種，不但無法把肉烤熟，而且到最後火種很快就用完了。
《越平靜越有生產力》作者克里斯．貝利被TED譽為「史上最有生產力的人」（你可以看他的前一本成名作《最有生產力的一年》），但是，某次他在講臺上焦慮症發作，以往的生產力技巧一夕之間全都失靈了。這使他意識到生產力計畫中，缺少了一塊重要的拼圖：平靜。
三個方法走出焦慮走回平靜
為了平衡自己的工作生產力和焦慮，他提供了幾個（可能）有用的方法：
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明確分配生產力與休閒時間
：就算是再忙的人，也會有自己休息的「軌跡」。你可以思考一下，自己通常都是什麼時候比較容易休閒跟放鬆？我發現，週五到週六是我比較放鬆的時候，別人都在放假的星期天我反而比較習慣用來工作。下次當你產生罪惡感的時候可以深呼吸跟自己說：「沒問題的，這些留在生產力時間再來做。我現在想好好陪伴我自己。」
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建立成就清單，讚美自己的進步：
「你今天做了什麼很棒的事情？」每天睡前問自己這句話，如果你是那個常常會覺得自己一事無成的人，可以組合搭配使用昨天的感恩日記貼文。
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每天挑選一項享受的活動
作者在第7章區分「數位生活」和「類比生活」，前者就像玩手機遊戲、看訊息、社群媒體等等，後者像是洗澡走路喝咖啡，吃飯睡覺打東東，我你可以嘗試把一個原本在數位世界做的事情，轉換成為類比世界做的事情。例如，用紙筆寫日記而不是用手機。
或許，焦慮能夠帶你找到生產力，但只有平靜，能夠帶你找回你自己。當你把自己安頓好了，你就能夠在有限的時間，有效率的完成更多的事。
