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比「割床墊」更重要的事 當另一半愛上別人之後

「如果我還在意的那個人,現在愛上了別人,我很生氣、,而且想報復,那我該怎麼辦?」

這幾天汪小菲與大S割床墊的事件中,我也開始思考這個問題,卻百思不得其解,結果意外的在老師的書裡面找到了答案1

這幾天汪小菲公開向大S喊話,甚至要求大S歸還過去特別訂做的床墊,並在大S歸還床墊後,大動作地邀集媒體、開直播,銷毀床墊

6個遇見自己的步驟

  1. 承認自己現在的已經失控
  2. 用過去自己曾經用過的、熟悉的方法,以最小的方式,來抒發情緒
  3. 詢問自己:「現在正在經歷什麼」
  4. 召喚自己的理性腦袋,想想在這個情緒背後的需求是什麼
  5. 暫停下來想想:現在正在做的事情,會讓狀況變得更好,還是更糟糕?
  6. 不一定要急著做出反應,急事緩辦

我覺得第一個步驟是最難的,要能夠到自己已經在情緒的崩潰點,並且要嘗試接納這樣的自己,非常不容易,果然平時就需要練習。

第二個步驟裡面有魔鬼細節,如果過去你熟悉的方法,其實不知不覺傷害了許多其他的人,那麼嚴用這個方法,很可能還是會傷害到自己和別人。

所以補充另外一點,恰好是書裡面的另外一句:「不舒服,其實是改變舊有習慣的必經歷程!」(p.48)。

「不舒服」是正常現象

以前的你做出了傷害自己和別人的選擇,並不代表以後的你也要做一樣的事情。如果你願意承擔一點點的不習慣、試著練習一些些的不舒服,這個痛苦可能會讓你長大。

不舒服是改變的必經之路

最後,如果你做了一個荒謬的決定,非常後悔,那麼這剛好是一個機會。

那些過度激烈的情緒,背後一定勾起了過往的某一些「未竟事宜」換句話說,每一次的爆炸就像是一顆照明彈,照亮那些你還沒有看清楚的過去。

常常說危機就是轉機,但能不能夠讓危機變成轉機,「謙卑地承認自己的情緒」*,就是很重要的一種修煉。

事情發生在別人身上,講起來都很容易,但或許可以透過這個機會想想自己,這才是真正在吃瓜以外,可以帶走的東西。

 

註腳

  1. 非常推薦大家這本很好的書《遇見完形的我》 ,*p.197-198,書裡面的步驟不止這些,而且每個都很重要,這邊簡單整理6個給大家參考。
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