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一直買東西一直吃東西怎麼辦

人在內心感到匱乏的時候容易做兩件事,一個是買東西,另外一個是吃東西。除了買東西跟吃東西,還有一種是:買很多東西,一口氣都吃光光,兩個願望一次滿足。

前幾天督導C告訴我一個秘密:人在匱乏、缺乏、或者是 逃避某件事情的時候 ,最容易透過這種的方式來獲得

不過可惜的是,這樣的快樂通常沒辦法持久,而它帶來的副作用和後悔卻很久。

那怎麼辦呢⋯⋯

於是只好再吃更多的東西、買更多的東西,來填補那個很討厭的自己,就此形成一個負面的迴圈。

這個就叫做 性進食 或者是 情緒性購物——在心情不好的時候吃了過量的食物、買了重複或者是完全用不到的東西,只因為那個「有」的感覺,暫時的壓過了內心的厭惡和空虛。

正所謂解鈴還需繫鈴人,小叮做事小叮噹,改變這個狀況的開始就是「先發現自己正在做這件事」。你不需要一次就強迫自己戒掉情緒性的購物跟進食,因為這種「要自己趕快變好」的心情,反而會造成更多壓力、表面上看起來可能可以維持一陣子,不過很快就會崩壞了、打回原形。

正所謂心急吃不了熱稀飯,腦殘不要喝友露安,就像督導C所說的:「越想快變好,就越不容易好。」

所以我們可以先從小地方開始,從購物車裡面拿走一樣,並且感受一下自己可以控制自己慾望的心情;你可以買一樣多的食物,可是放慢吃東西的速度,認真的感覺一下食物的味道而不是只是為了吃而吃。

讓情緒可以在這些匆匆當中被看見,這樣的一種慢下來,或許就會讓你慢慢地好起來。

告別情緒性進食的10個方法

前幾天看了一本(還沒有出版)的書*,裡面提到的一些方法我覺得非常有用,提供大家參考:

  1. 用二選一吃取代不吃
  2. 用吃宵夜取代吃早餐(如果你一定要吃宵夜的話,不如就減少吃一餐早餐)
  3. 用小碗盤取代大碗盤
  4. 用稱讚自己取代責備自己
  5. 真正的愛自己是減少身體的負擔,而不是犒賞自己吃東西
  6. 為了自己瘦才是真自由,減重若在別人的期待裡就算是瘦了也不長久
  7. 定時量體重就會瘦(加上天花板心錨技術)
  8. 找到自己的「起胖點」,認真解決心因性的肥胖
  9. 把目標設定在體重的90%
  10. 把零食存放在便利商店裡,想吃再去買(一個全家就是你家的概念)

如果你嘗試過各種方法都瘦不下來,那麼可能要思考件事情:你到底是為自己而瘦,還是為別人而瘦?那個你心裡面的「別人」,又是誰?

一直以來你都誤會了,並不是變瘦才會幸福,而是幸福的人自然就會瘦。一直要求自己讓自己受得很辛苦,其實那些滿腹的委屈,會在你好不容易瘦下來之後,一次報復性的肥胖回來。

請記得,你就算不瘦,也可以很美。

因為你本來,就很美。

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