「在憤怒的背後有你在意的東西。」
釘木樁的故事
這邊想跟大家分享一個網路小故事。有個小男孩經常暴怒並且攻擊身邊的人，爸爸給了他37根釘子和一個木樁，跟他說每一次生氣的話就釘一根釘子。幾天過去了，木樁上面滿滿都是釘子；但又過了一段時間，釘子增加的速率慢慢變少了，有一天，爸爸跟小男孩說：「如果你一天不生氣，就可以從上面拔掉一根釘子」。慢慢地，男孩不生氣的時間變多了，而木樁上面的釘子也一根一根減少了。
過了不久，木樁上面的釘子全部不見了，爸爸就邀請小男孩到木樁旁邊看木樁上面一個又一個的洞，並且跟小男孩說：「攻擊就像釘子，就算拔出來了，傷口還是在。 」
以前我聽到這個故事覺得很有道理，但後來才發現這故事有一個bug——這個爸爸有沒有想過，是什麼讓他的小孩重複的、經常地如此憤怒？如果是我生氣，我爸非但不理解我還叫我去釘釘子，我一定會氣到把釘子釘到手指。
重要的是對憤怒的理解
所以我覺得，在行為改變之外，更重要的是對憤怒的理解。延伸這個故事，我想分享兩個小觀點：
- 每個憤怒背後都有你想要保護的東西，所以當你真的氣得想要打某一個人的時候，可以先冷靜下來想一想，你想要保護的東西是什麼？一定是有某一個你覺得很重要的東西被冒犯了，你才會如此生氣。此外，保護的方式有很多，不一定要使用攻擊；而當你衝動之下使用攻擊，事後感到後悔的時候，能夠勇於道歉也是一種負責的態度。
- 可以用錄音發洩憤怒。這是我媽教我的方法，我記得很小的時候有一次我覺得老師偏心，特別喜歡班上的某個同學，我網球打得好他都沒有看見，只會稱讚那個同學撿球的速度很快（這什麼邏輯）。我心裡又生氣又委屈，後來我媽受不了我在那邊一直碎念、捶椅子，拿了錄音機給我，讓我把自己罵老師跟罵同學的話錄下來，我一開始還信誓旦旦說我可以錄兩面（對，那還是錄音帶的時代），沒想到錄完一面就沒有氣可以講了。現在很難買到錄音帶了，但你也雖然可以用手機的錄音程式試試看。
有時候生氣會讓我們做出連自己都後悔的事情，但生氣有它本身的功能，看見憤怒想要保護的東西，並練習管理自己的情緒，憤怒也可以是你的好朋友。
