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如果你對生命充滿疑問:完形治療教會我的三件事

在悲傷、失望、錯愕與離別之後,我們總是想要找到事情的原因。被背叛、被捅刀、被拒絕之後,我們經常地問「為什麼」,想說越想會越清楚、越探問周遭的人,就能知道更多事情的完整,但幾次嘗試之後會發現,越是想知道原因,就會離自己越遠,離越近。怎麼會這樣?

1.      生命最大的悲劇不是經歷,而是你無法再去經歷

「當我們沈浸於過去或幻想著時,就不算全然活著。」

成長教會你變聾、變啞,你利用、逃避、視而不見來讓你的生活得以「碾」過去,但如果你用疏離成功阻擋痛苦的滲入你的生命,時間一久,你就會失去感受的能力。所以你總是習慣說「我不知道」、「沒有感覺」,是因為你已經逃離感受太久。從今天開始練習問自己:感受是什麼?想要什麼?如果你可以替自己做一點事,幫一點忙,你覺得你可以向自己「要求」什麼?

2.      解釋,只是會讓我們失去控制感;覺察,會讓我們找回駕馭感

當你去看見自己「正在」做些什麼,而不去解釋或說明你「為何」這麼做的時候,你終於就學會不再替自己辯解。對於過去的失敗和難堪,你總有千百個理由;但你始終有能力,讓自己在跌撞中走到今天,你是怎麼讓自己下去的?

3.      「覺察帶來選擇,選擇帶來改變」

就算開著保時捷手握google map,沒有定位出目前自己的位置,其實是哪裡也去不了的。唯有你開始發現「自己在哪裡」及「正在做什麼」,你才知道自己還有多少可能的選擇,又有哪些路,是你本來就有得選,但卻又每次都遲遲未選的?這些舊有的習慣和重蹈覆轍,對你生活的影響是什麼?當你終於開始願意看見自己的選擇,改變才成為可能。

 「有時候我們背負著痛苦、或恐懼不放,這種拒絕去完成、解決、和重構這些恐懼或依戀的情況就形成了僵局,常稱為被卡住,完形治療的對治之道就是要活在當下,去完全地經驗此刻我是誰,我感覺如何,我要什麽。在每一個時刻我們都有兩個選擇:選擇做自己心中的真實,或選擇做別人眼中的虛假。」

從今天起,你也可以用經驗取代想法,用冒險取代防衛,用刺激取代慣性而為,用覺察取代解釋,練習世界,不再孤立自己。

做真實的自己,不再為別人而活!

 

整理自完形治療

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