在悲傷、失望、錯愕與離別之後，我們總是想要找到事情的原因。被背叛、被捅刀、被拒絕之後，我們經常習慣地問自己「為什麼」，想說越想會越清楚、越探問周遭的人，就能知道更多事情的完整，但幾次嘗試之後會發現，越是想知道原因，就會離自己越遠，離焦慮越近。怎麼會這樣？
1. 生命最大的悲劇不是經歷痛苦，而是你無法再去經歷
「當我們沈浸於過去或幻想著未來時，就不算全然活著。」
成長教會你變聾、變啞，你利用否認、逃避、視而不見來讓你的生活得以「碾」過去，但如果你用疏離成功阻擋痛苦的感受滲入你的生命，時間一久，你就會失去感受的能力。所以你總是習慣說「我不知道」、「沒有感覺」，是因為你已經逃離感受太久。從今天開始練習問自己：感受是什麼？想要什麼？如果你可以替自己做一點事，幫一點忙，你覺得你可以向自己「要求」什麼？
2. 解釋，只是會讓我們失去控制感；覺察，會讓我們找回駕馭感
當你去看見自己「正在」做些什麼，而不去解釋或說明你「為何」這麼做的時候，你終於就學會不再替自己辯解。對於過去的失敗和難堪，你總有千百個理由；但你始終有能力，讓自己在跌撞中走到今天，你是怎麼讓自己堅持下去的？
就算開著保時捷手握google map，沒有定位出目前自己的位置，其實是哪裡也去不了的。唯有你開始發現「自己在哪裡」及「正在做什麼」，你才知道自己還有多少可能的選擇，又有哪些路，是你本來就有得選，但卻又每次都遲遲未選的？這些舊有的習慣和重蹈覆轍，對你生活的影響是什麼？當你終於開始願意看見自己的選擇，改變才成為可能。
「有時候我們背負著痛苦、記憶或恐懼不放，這種拒絕去完成、解決、和重構這些恐懼或依戀的情況就形成了僵局，常稱為“被卡住”，完形治療的對治之道就是要活在當下，去完全地經驗此刻我是誰，我感覺如何，我要什麽。在每一個時刻我們都有兩個選擇：選擇做自己心中的真實，或選擇做別人眼中的虛假。」
從今天起，你也可以用經驗取代想法，用冒險取代防衛，用刺激取代慣性而為，用覺察取代解釋，練習接觸世界，不再孤立自己。
做真實的自己，不再為別人而活!
整理自完形治療
