你最近也時常感受到焦慮不安嗎？分享我今天工作坊學會的慈心（loving kindness）咒語，君梅老師說唸這些話的時候，要感覺把這個祝福 #從內心傳遞出來 （你可以看完這篇之後試試看，再告訴我你的感覺????）。
1分鐘正念
看起來很簡單，但是閉上眼睛、深呼吸、放鬆之後做這件事情時，我竟然連第一句都唸不太出來。
是那句話呢？
「願你平安、幸福、健康。
願我平安、幸福、健康。
願大家平安、幸福、健康。」
我在唸第一句時差點哭出來（如果現場只有我自己一個人然後我真的應該會哭），猜可能是因為最近身體不健康比較脆弱吧。哎呀我的耳鳴啊～
仔細觀想這個感覺之後，我發覺這個酸酸的感受，是一種心疼。
心疼自己好辛苦，沒有辦法獲得平安、健康、快樂。（好啦其實只是沒有健康而已，其他兩個好像都有）
理解到這個心疼之後，反而有一種平靜的感受。1分鐘結束之後，臉上莫名其妙地出現了微笑。
你也來試試看吧，試完也可以留言說說你的感覺！記得不是只是唸出來而已，還要搭配身體的感受喔！
（你也可以想像自己要祝福的人）
延伸學習：8鬆腦8
今天還有一個很有趣的練習叫做「8鬆腦8」，是一個不知道在講什麼但是會讓你覺得有興趣引起好奇心的咒語。
- 8 ：做八次深呼吸
- 鬆：放鬆並且感受你的身體
- 腦：問問看自己，「你現在正在餵養你的大腦你需要的東西嗎？」
- 8 ：最後再做八次深呼吸
當你很想要吃東西、甜食飲料、手機成癮的時候，可以做這個練習，看有沒有什麼不一樣的感覺。
