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讀《心智鍛鍊》:你今天有和你的目標夢想同在嗎?

前幾天終於收到皓宜和「16號選手」的這本書,覺得非常興奮。適合下面幾種人:

  1. 患者
  2. 都知道卻做不到的人
  3. 喜歡裝「沒事我很好」的人
  4. 怕寂寞的人
  5. 過度完美主義者

以下整理這本書當中我覺得最有幫助的5個重點給大家:

1.明知道卻做不到

明明要努力卻有惰性,是因為腦袋裡面有兩個在打架。一方面渴望能夠有改變、成為更好的自己,一方面我們又習慣原先的狀態⋯⋯

(至於要怎麼擺脫關心與渴望之間的矛盾,書裡面有一些我就不爆雷了)。

2.最適合挑戰

好啦我還是說一下好了。其中一個做法就是找到屬於你的「最適合挑戰」(optimal challenge)。這個挑戰是那種「有點難,又不會太難」的目標,不會讓你想到就想退卻,也不會讓你覺得像小菜一碟。

比方說,對於拖延的人,有一篇文章或者是案子你拖了很久了,千萬別要求自己今天晚上就把它做完——因為你會打不過你的惰性。一個容易的方法就是,先跟自己說「我今天晚上就花10分鐘寫個五行就好了」。如果這個對你來講都太簡單,可以嘗試寫「一頁word」,慢慢調整找到自己的最適合挑戰。

3.不要裝沒事

心裡有事卻沒事,會讓你的和注意力下降。雖然是這樣講,但暗幹在心裡但是又沒有人可以說怎麼辦?其中一個做法是寫下來(書裡面有提供要怎樣寫的做法)。

我也提供一個方法,就是 #傳訊息給自己 (line 和 Messenger都有這個功能,會的朋友可以在留言的地方教大家一下,阿熊在這裡先謝過了????)

4.規律,從模仿開始

我記得我剛開始寫文章是模仿村上春樹,作者也是模仿知名的棒球選手開始練習起(故事我一樣不暴雷,真的很精彩)。

當然這並不表示你要完全按照你模仿的那個人的做法(像我就沒有辦法跟村上村樹一樣持續的跑步和規律的寫作,可是我慢慢地也找到自己運動和寫作的「不規律中的規律」)。你可以先設定一個對象,邊模仿一邊修改適合你的做法。

5.孤獨力

作者說,這個是指,一個人擁有「能夠與痛苦共存的自我專注力」,白話一點就是,可以跟自己相處,並且能夠忍受和自己相處的時候,所感受到的一些不舒服;可以在自己想做的事情身上、不會想東想西。

那要怎麼做到這件事情呢?老實說非常難(對於的人來說更難),書裡面提供很多練習,我一樣這裡也摘錄一個,就是「大量付出、思考反饋」。找一件你可以投入、可以感覺到的事情,不顧一切的做,事後(或者是做了一個段落之後)再來反省和思考。不要邊反省邊做、也不要一邊反覆考慮別人的看法一邊執行,因為這樣只會讓你更討厭自己而已XD。

所有的做法都可能有優劣,所以重點不是選出一個完美的方式,而是在每一次做完之後,懂得去評估和反饋給自己,作為下一次調整的基礎。

期許我們都能夠在綿綿細雨的天氣裡,成為一個 #願意擁有初衷的人。


心智鍛鍊

https://reurl.cc/M7Wnzv

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