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你怕老嗎?你是否想過30年後的自己會是什麼模樣?

你怕老嗎?

前陣子我朋友問我這個問題,我心裡想很久,最後我的答案連我自己也感到驚訝:「與其說我怕老,不如說我怕沒有辦法健康的老,到時候還要麻煩別人。」

活了大半輩子,都沒有想過「老化」的問題,直到這幾年因為我才在想,如果這個身體持續使用下去,再過30年之後的我,會是什麼樣子呢?我想到了三個問題(不知道這些問題大家有沒有想過),30年後的你⋯⋯

  1. 物質生活:還能夠跟現在賺一樣多的錢嗎?
  2. 身心健康:還能維持現在的身心狀態嗎?
  3. :如果生病或出事,有人可以或照顧嗎?

恐懼源自於「

我發現,對於變老的恐懼很多是來自於「不確定感」:不確定自己到時候的經濟狀況和收入怎麼樣;不確定到時候是不是需要坐輪椅、被推出去曬太陽;不確定到時候身邊還有沒有人陪、擔心孤老終身等等。

如果你也想過這些問題,那麼減少焦慮的其中一種方式,就是增加「對未來的控制感」——

  1. 關於物質生活與身體的健康,可以透過提前規劃晚年的自我照顧基金、風險控管等等,避免自己老了之後在經濟上造成家人和朋友的負擔。當然,每天鍛鍊身體、運動、飲食上面的調整,也可以減緩老化對生活品質的影響[1]。看到我爸過世之前有很長一段時間都在生病,我媽照顧他不但辛苦,經濟壓力也很大,就覺得自己如果老了,也不要造成身邊的人太大的負擔,所以我很早就買了防癌和失能險。
  2. 關於心靈的健康:透過了解自己、閱讀、累積知識等等,來增加心理韌性(Resilience),在當中可以比較快速的復原。我自己受用很多的是那些故事當中所蘊含的象徵與智慧帶來的啟示,比方說:
    • 在巨大的改變前,通常會出現重複而漫長的痛苦。就像睡美人沉睡了100年才遇到王子一樣
    • 就算旅途充滿風霜,還是可以選擇善良。就像美人魚選擇放下手中匕首,得到了永恆的靈魂。
    • 那些令你討厭的人與事,裡面也有你自己。就像美女與野獸,互相為彼此的陰影。
      前陣子寫論文的時候我覺得自己已經在地獄邊緣了,但我想到《》故事當中,七年不能夠講話的妹妹,一直到最後被放上十字架火烤,結局才大逆轉,我安慰自己「關關難過關關過」,總算勉強在地獄邊緣走過。原來故事本身,也蘊藏著療癒的力量。
  3. 關於人際和情感:這是哈佛大學追蹤75年的幸福感研究當中發現健康老化的關鍵因素。
    所以,25歲以後,試著去區分你生命當中的三種人,並且想想哪一種人能夠陪你一起「走到最後」。
    • 玩伴:總是有很多有趣好玩的想像、相處的時候經常充滿笑聲不無聊,彼此間有做不完的事、聊不完的話題。
    • 學伴:和他在一起能夠感覺到成長或啟發,雖然免不了意見不合,但卻在專業、工作、心靈或生活上給你方向。
    • 陪伴:他不一定能夠說出最睿智的話,但總是能夠在你跌倒的時候,把你穩穩接住,跟你說、慢慢來,有我在。

你現在的生活中,是否也擁有這三種朋友呢?(最近生活有感:原來念博士班最重要的不是你存了多少錢,而是你有多少關係支持網絡)

物質生活靠規劃,心靈健康靠啟發,人際關係靠選擇。

增加自己人生風險的承受度

面對未來許多不確定性,如果要能夠增加自己對於人生風險的承受度,那麼提前幫自己「注射疫苗」,選擇留下那些真正重視你的人,雖然不保證沿路都是坦途,但至少在面對顛簸的時候,不會覺得徬徨無助。

人生各階段會有不同的挑戰,而提早意識風險並且做準備,有助於在人生中保有更多的自由與選擇,的風險也不例外,在人生的每一刻關心自己的心理狀態以及和身邊重要的人的關係,用關心別人的那種力道來關心自己 ,用替別人準備完成任務的那種心情來為自己準備,你會發現當你的選擇變多了,你可以把有限的生活走成無限的可能 。

最後我想要分享多年前老師告訴我的一句話給大家 :

「越是忙碌的時候,越要留時間給吃飯、睡眠和運動。因為你人生的所有任務都會離你而去,但只有你的身體和心靈,會留下來陪著你到你停止呼吸的那一刻。」

PS.一起標記那些陪你走了半輩子的朋友吧,謝謝他們,一路以來,有他們在。

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