「憤怒與直接攻擊有關，厭惡與間接攻擊有關。」
問：對方劈腿之後變成你的前任，你會做下面那一個行為？
- 直接封鎖，各自過自己的生活
- 問他為什麼要這麼做，爭到一個答案
- 四處說他是渣，邊抱怨邊療傷
- 想傳訊息要他說清楚卻又刪掉；封鎖了之後卻又解開，反反覆覆。
選好了嗎？要講答案囉！
攻擊有兩種
最近一篇研究發現1，斯斯有三種，攻擊有兩種：
- 直接攻擊：當面對質、和對方爭論、傳訊息直球對決。
- 間接攻擊：跟別人八卦、說他壞話、在社交上孤立或排擠對方。
當你對一個人很生氣，你可能會選擇1.直接去跟他爭論，或者是2.找別人抱怨；
但如果你對一個人只剩下厭惡，那麼你可能連靠近他都不想要，只想讓別人知道他有多糟糕，也就是2.。
回到先前的問題，你的選擇可能部分反映了你的情緒，解答如下：
- 選A的人：代表你覺得這個人很噁心，不想再跟他有任何瓜葛
- 選B 的人：代表你對他還有許多憤怒的情緒，有可能還有一些部分的你放不下
- 選C的人：你可能對他同時有憤怒和厭惡兩種情緒
- 選D的人：你也是憤怒和厭惡交雜，但痛苦的在於，你一方面叫自己放下，一方面又一直放不下。
那該怎麼辦呢？
困難的問題沒有簡單的方法，這裡提供一個可以操作的方式是 #水晶球問句
- 如果有一天，你可以真的完全放下他了，你覺得那個畫面會是什麼？你會在哪裡？你是一個人嗎？還是旁邊有別人？（如果想像不到的話，可以想成：如果有一天，你比現在稍微放下了一點點⋯⋯）。
- 試著在腦海裡面想像這個畫面，如果可能的話，把它畫下來（或者是用詠唱的，請AI幫你畫出來）。
- 把這張圖設成你的手機桌布，每天花1到2分鐘看看這個畫面，感覺自己和這個畫面之間的關係。你不需要評價自己進步了多少、有沒有比昨天好什麼的，就單純的是感受你和畫面之間的連結就好。
就這樣，重複去感受你和你想要成為的自己之間，有沒有什麼一樣和不一樣的地方。
或許有一天，
放不放下這件事情就不再困擾你了。
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- 為什麼過往許多放下的方法對你來說都沒有用？
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