這篇文章分享給有以下症狀的人：
- 總是難以拒絕別人
- 從不約人因為怕會沒人要來
- 沒被約覺得難過
- 被約又焦慮要不要去
- 去之前想很多
- 去了以後又在想要不要先走
如果你身邊有這種人，你可能會覺得他毛怎麼那麼多，如果你就是這種人，連你自己都覺得自己毛很多，你也不喜歡自己這樣，甚至也想過為什麼自己這麼多毛？
三個原因：自信、安全感、歸屬感
- 你對自己沒有自信，不相信自己不做什麼就會被愛被關心；
- 你在人群當中缺乏安全感，只要有人在的地方就會惶惶不安；
- 沒有地方屬於你，到那裡都覺得格格不入，就算在人群裡，也還是會覺得孤單。
如果你也是這樣的人，約不約都會覺得自己像是多餘的存在，那麼真正重要的並不是你有沒有參與聚會，而是你給不給自己一個「備案」的機會。1
提供給我最近覺得有用的方法，叫做 #備案計劃
- 我可以選擇不約，但我也有邀約的權利。邀約是我的備案。
- 我可以選擇赴約，但我也有拒絕的權利，拒絕是我的備案。
- 有人約的時候，這個聚會本身是一個備案，主要的案子是「自己陪自己」。
- 沒有人約的時候，也只是剛好，因為我本來就把邀約當成備案，陪伴自己才是長久之道。
當那些讓你焦慮的事情都只是一個「備案計劃」，反而能夠找到人生的主要軌道。
好了，那什麼是陪伴自己呢？什麼是跟自己約會呢？我目前這一段時間做的是「王國之淚」（哇哈哈哈哈哈），光收集克洛格果實就搞得我噓累累，有的人是做瑜伽、有的人是騎單車，簡單地說，就是做一些讓你能夠投入的事情。
回到一開始的六個症狀，有 #約約焦慮 的人，往往都是想要活成某一種別人期待形狀的人——如果你已經這樣子過大半輩子了，那你願不願意從這一刻起，開始真正「過自己的日子」？
寫到這裡，就會想到小地瓜又會在我後面跟我說：「你不要一天到晚幫別人貼標籤啦！你又不是標籤機！」說的也對，所以我想用一個開放的句子作為結束——
在人際關係裡，你真正渴望的是什麼？為了這個你渴望的東西，你現在願意做出什麼樣的調整？
^這個貼文的背景音樂，是我很喜歡的一首歌《it's ok!》，推薦給所有在低谷當中覺得自己很沒用的朋友。
