「你一定覺得我講的話很無聊」
你聽過這句話嗎？有的人很習慣把這句話掛在嘴邊，有幾種可能：
- 他自己都覺得這段內容很無聊（那為什麼要講？）
- 他一邊講、一邊觀察到對方的表情和反應，得到了這個結論（不錯不錯，至少有點到察言觀色的技能，但可不可以不要說出來啊？你這樣是想要我怎麼回你？）
- 動機是希望對方客氣回應： 「沒有啊，你講的內容很有趣」來填補自己的自尊心
我把這種叫做「自殘式語言」，透過「我自己都已經先傷害自己了，你應該就不捨得再傷害我了」來讓自己在對話情境當中感覺舒服一點。
如果你就是那種經常會講「自殘式語言」的人，那麼或許在你心裡面有某一塊覺得，自己是不值得被關心的，不只是和其他人相處的時候是這樣，你自己和自己相處的時候，也經常用一些負面的話來批評自己，然後一邊批評，一邊得到一種：「我果然就是這樣」的自我安慰——這一點跟自殘有點像，在痛苦當中找到某一種舒服。
如何脫離困境？
那該怎麼辦呢？前陣子跟瑪那熊的訪談有談到，有2個方法可以協助你脫離這樣的困境：
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好奇對方的故事，而不是一直說自己的事：
古時候曾經有人對諮商之後的感受做綜合評估，結果發現，在會談當中能夠暢所欲言的個案，對於這次的諮商比較滿意。稍微延伸一點點研究結果，約會時如果都是你在講話，那麼你可能會覺得很爽，但對方可能會默默不爽。反過來，多做球給對方講話，表面上看起來你好像沒有「表現」，但實際上，聆聽的過程本身就是很好的一種表現。
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用「謝謝」取代「對不起」：
同樣是客氣用語，「謝謝」比較容易連接到正面情緒。（感恩），「對不起」容易連接到負面情緒（愧疚、罪惡感）。如果你不想要氣氛被你搞得很乾，下次說對不起的時候，有意識的轉成謝謝。
- 「對不起，今天和我出來，一定覺得很無聊吧⋯⋯」→「今天很開心，謝謝你。」
- 「對不起今天訂位出了一點狀況，你一定覺得我很不靠譜⋯⋯」→「謝謝你和我一起處理訂位的事情，和你在一起很安心」
當然，沒有什麼對話方式是「百分之百絕對必勝」的，但如果你把焦點聚焦在自己的焦慮上面，很難有愉快的對話；相反地，如果你把注意力放在對方正在講的事情上面，試著打開自己的心對於他說的話感興趣，不刻意要在對話當中做出什麼厲害的表現，這種舒服的感覺，反而會讓對方想要再和你繼續聊天。
當你講出一句話是為了讓對方幫你維繫自尊、捧你或者是討拍，那就算對方真的如你願捧你或拍你，也會在心裡面默默把你們之間的距離拉遠。
