「哭不出來出來的時候，好好感謝那些保護你心靈脆弱的守衛。用心的謝謝他們，這些日子以來讓你撐著，不至於崩潰。不試著著反抗他們，和他們在一起，眼淚，就會慢慢流出來。」
最近天氣變冷了，是不是開始更容易想睡覺了呢？今天要來帶大家從百老匯音樂劇《歌劇魅影》來聊聊「季節性情感障礙」（SAD），推薦給最近哭不出來，覺得有些感覺卡在心裡面的你。
本集重點
- 你心裡也有一個魅影嗎？他也許因為沒被發現，所以大哭大鬧，讓你看到他很受傷
- 偶爾記得停下來聽聽你心裡的魅影想講什麼？
- 你的喉嚨和鎖骨之間也有一個阻止情緒的塞子嗎？
- 你能不能和內心的魅影站在同一個位子？
- 內心的魅影也許為了保護你而傷害了你身邊的人
心理學小知識：「季節性情感障礙」SAD症狀
如果以下症狀你有符合一半以上，建議可以尋求協助。
- 持續性悲傷，無來由想哭。
- 以前不會感到不悅的小事，現在可以讓你抓狂。
- 焦慮感無限放大，越想越焦慮，無法停止。
- 對以往感興趣的人事物，喪失興趣與喜悅感。
- 忽視對他人、寵物或自我的照顧，比方說頭沒梳、澡沒洗、忘記餵狗。
- 飲食、睡眠異常。變得愛吃或不想吃，睡超多或睡不著。
- 無助、厭世，覺得未來沒有希望。
- 無法停止負面思考，且負面想法越來越多。其中有些想法是虛構的，但自己不容易察覺。
- 對藥物、酒精或網路依賴性增加。
- 記憶力、理解力變差，猛打哈欠。
