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你是否也正經歷「報復性肥胖」?告訴你減肥也快樂的秘訣

「你吃下去的熱量 – 你身體所需的熱量 = 你心靈的匱乏。」

作者在書中寫下這個算式,我真是點頭如搗蒜泥白肉。身為一個「報復性肥胖」的苦主,從幼稚園開始,體重就上上下下、幾次胖了又瘦,瘦了又胖,歷經過不知道多少次的節食,也曾經有一段時間很認真的運動,可是幾次下來,我終於發現減肥最大的敵人並不是「熱量」,而是「」。

為什麼「復胖」如此難纏?以前我總是在想,是不是因為我不夠努力、不夠有,才會變胖?但看了這本書我才理解,我之所以會反覆胖胖瘦瘦胖胖(對,目前在胖的階段)並不是因為我不夠努力,相反地,正是因為「我太努力了」這件事情讓我的生活增加了更多的壓力,而這些壓力變成了脂肪在我的肚腩裡囤積。換句話說,我一直以為瘦了之後就會,殊不知真正的事實是:「幸福了以後才會瘦」。

許多研究顯示,真正幸福的人,其實也能夠享受的生活,作息規律、有良好的生活習慣、較多的正向情緒、正常範圍的BMI等等。

一個人的意志力是有限的,就像肌肉拉久了會緊繃,需要適時地放鬆一樣,所以如果你持續消耗你的意志力,那麼復胖往往是一朝一夕。如果你跟我一樣為了追求「瘦」的生活,而把自己逼得很緊,那麼這本書會透過很多的案例、很多的實作、很多動人的故事告訴你,你可以不必對自己這麼嚴格,但仍然可以擁有良好的體格。

以下是我整理出這本書裡面10個「不用節食也可以瘦」的方法:

  1. 用二選一取代不吃
  2. 用吃宵夜取代吃早餐
  3. 用小碗盤取代大碗盤
  4. 用稱讚自己取代
  5. 真正的愛自己是減少身體的負擔,而不是犒賞自己吃東西
  6. 為了自己瘦才是真自由,減重若在別人的期待裡就算是瘦了也不長久
  7. 定時量體重就會瘦(加上天花板心錨技術)
  8. 找到自己的「起胖點」,認真解決心因性的肥胖
  9. 把目標設定在體重的90%
  10. 把零食存放在便利商店裡,想吃再去買

最後我想說,的人,往往是很難瘦下來的,因為我們會習慣從食物裡面,嘗試去彌補那些愛與被

就像作者所說,有些人的胖是跟別人的需求有關,有些人的胖是跟自己的需求有關。當你重新檢視自己的匱乏是來自於認同感、、安全感或,或許你也會看見,一直以來你所追求的並不是體重的最低點,而是對自己的身體和心靈能夠多掌控一點;當你願意接受自己是一隻河馬而不是一隻斑馬,當你願意看見河馬有河馬的可愛、斑馬有斑馬的無奈,你就不會強迫自己一定要變成一隻斑馬,然後在充滿泥濘的河道裡,安穩的,擁抱你的身體,你的家。

或許有一天你會發現,就算最後你沒有瘦下來,你還是很可愛!

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