自從開始寫Ohlife之後，變得好久沒有寫「你所不知道的臨床心理師」了。
這段時間內真的發生了很多事情，可惜我的小腦袋裡面能記得的事情非常有限。
不過，回首這段時間，來到這裡，改變了我非常多。
別的科室每次開門看到我們，都會覺得我們開心得跟病房裡發作的schizo沒什麼兩樣XD。
我很慶幸，能在這樣的地方和大家一起生活、工作、細數笑容。
有時候我在想，大家之所以在壓力重重、個案爆表時仍可以笑聲不斷，或許得歸功於一些觀點的轉換。
這篇文章沒有什麼科學根據，但是我想要跟大家分享五句我幾乎每天都會聽到的話。
這些話，默默地轉動著我的世界、也連帶帶動了我身邊的人的世界。
1.「這是一個可能，還有一個可能是……或者你也可以……」–多啦A夢
每當我被自己困住的時候，多啦A夢除了會摸摸肚子說： 「真拿你沒辦法」之外，也會附加上這句話。
小花：「會不會其實他根本就不想要做，只是說說而已？哪有人這麼不負責任的……」
多啦A夢 ：「這是一個可能，還有一個可能是，或許他希望聽你的看法，這是第二個；或者你也可以去問他要不要跟你一起弄，這是第三……」
這個方法每次都帶我走出思想的陷阱。他平靜樸實的語調，讓人很容易就覺得，原來事情並不像我想像地那麼糟。
但不適用於已經有選擇焦慮的人或時間點。
小花：「好緊張歐，等下就要開始了。這裡面到底放些什麼啊！？」
多啦A夢 ：「你可以放一件褲子以便更換，不過也可以不放。還有你也可以放一條毛巾，這樣到時候可以擦身體。還有也可以放…,,,不過也可以不放……」當下我真有一種哭笑不得的衝動。
2.「小花，你還好嗎？要不要休息一下？」–蒼木
有時候疲累是干擾我們清晰思緒的主要元凶。
很多事情，在你精神、情緒好的時候，做起來都很容易。
但是如果精神緊繃腦力耗弱，不但事倍功半，還可能做錯決定終生遺憾。
這時，旁人的這句話就相當有用。
小花：「好煩喔，事情好多，卻一件都不想做。」
蒼木：「你還好嗎？要不要休息一下？來，喝杯茶。這是我新帶來的玫瑰茶喔，要不要喝喝看？」說著就來我旁邊蹲下來應我說話。
小花：「如果可以有240小時就好了，唉。」
蒼木：「 看你好像很累的樣子。你可以歇一會兒再開始阿。」
這句話厲害的地方並不在於它說服我休息(很多時候我也沒有聽話休息，反而開始更賣力工作)，而是它有3個效果
- 表達注意與關心–我看見你這段時間很辛苦，如果我是你，也會覺得累，也會想休息。
- 提供暫停的機會–很多事情很趕沒有錯，但大多數的事不致於趕到連3-5分鐘都無法云出來。有時清清腦袋反而做得更快！
- 讓你的注意力重新回到你身上：埋在工作中，我們就迷失了自己了。眼睛都在盯著電腦，腦袋都在顧慮同袍，”休息”兩個字總讓我想到自己的身體，有時候甚至會感覺到身體的某些部位在疼痛。
3.「可是還好你能夠想到這個，不然……就更慘了」–叮噹貓
俗話說比上不足、比下有餘。社會比較(social comparison)常常是快樂與悲傷的源頭
這句話常用於決定、或想到一件不太好的結果時。
我們可以想像一件事情的發生有無限多種可能性，用哲學的語彙來說就是平行時空的概念(possible worlds)
當我們做出選擇(或是別人做出選擇)，就得連帶負起責任。
或許有時結果並不好(或非常差)，但是一定有比現實更糟糕的平行時空。
套一句治療界常用的話是：「不管再怎麼糟，你還是持續在呼吸」
小花：
「我竟然把鑰匙鎖在宿舍…… 」
叮噹貓 ：
「可是還好你能夠想到這個，你可以趕快打給你室友請他早一點回來幫你開門，不然他離開放假去就更慘了！」
4.「其實，你沒有必要把別人的責任攬在自己身上。」–小P
送給不知道為什麼，每天都有做不完的事情的人。
仔細想想你會發現，有很多事情根本不是你的責任，你也沒有必要非完成不可
只是過去的你，一直想被重視、一直在乎別人的看法、一直想要獲得別人的愛與認同，
所以你把別人的任務當聖旨擺第一，將自己的事情擱在最後。
可是，這些人除說句：「我果然不能沒有你唉！」或是「你真是我的救命恩人！」，就再也沒說什麼了。
然後下一次，再用這兩句話，換取你一夜的睡眠。
小花：「可是這樣放著他不管，他好可憐…… 」
小P： 「其實，真的沒有必要把別人的責任攬在自己身上。他們有他們該學會的事情，這次就是一個很好的機會。如果你這次又幫他打點好，反而是害了他噢。」
像小P所說，如果幫了別人卻剝奪了他學習的機會，通常只會有兩個後果：
- 每次都是你好心插手，他永遠學不會、不會長大
- 所以每次又只好求助於你，形成依賴式的惡性循環。
5.「那麼，這樣子好不好……」–小D
我最喜歡做的事情就是給建議。但是很多時候，卻忽略了當事人才擁有決定一切的權利，而且，我並無法為他的決定負責。
而這句話的優點就在於，提供了看法，卻也同時保留了對方的自主性。
- 小花：「我很想幫忙他，但他自己不幫自己，我也愛莫能助……真的很無力耶……」
- 小D： 「那麼，這樣子好不好，你要不要問問看他，是不是有什麼難言之隱？」
- 小花：「算了啦，反正問了一定沒有用。浪費時間。」
- 小D： 「是阿，我覺得可能一開始會沒有用。但是，他至少可以感覺到你的關心啊！」
這五句話並不是什麼溝通聖經或成長關鍵，只是我的一些觀察筆記而已。
每天照三餐覆誦三遍，也不會因此就能快樂成長、聰明學習。
不過或許你也發現了，這些話的共通點都是：
「在肯定對方的現狀下，提供一些可能。然後拋磚引玉，讓他想出更多可能。」
或許你身邊並沒有這些臨床心理師，但是下次當別人的生命遇到瓶頸的時候，或許你也可以用自己的力量，提供他們新的觀點。
更重要的是，在自己陷落痛苦的時候，扮演自己的心理師，跟自己說：
「這些日子以來，你真的辛苦了。你做得很好，只是這次狀況的確非常棘手。不如先停一停，想想是不是還有其他可能性。」
或許，你就可在無力感的荒原裡找到，重新站起來的勇氣。
