舒緩情緒並不等同於改變自己

「這已經是你第三次跟我說這件事情了。你不想這樣，你想當一個謹慎的人，對身邊的人多用心，不要三分鐘熱度、做事情多負責任一點…」

「你覺得很煩嗎？」他說，眼神有點不安。

「不是喔，會一直掛在嘴邊說的事情，表示它對你很重要。但我好奇的是，你有沒有從這幾次抱怨中發現什麼？」我說，Muji爬到桌上來，將尾巴蜷曲著。

「我以為我想做改變，可是我根本沒有付諸行動。就像你說的，如果每天都是上週的重複，又何以奢望自己的境遇和過去會有所不同？」

和朋友訴說，有時候是釐清自己想法、尋求社會支持的方法。但是很多事情不是說了、懂了、頓悟了、了解了，從此人生就能一帆風順了。

無痛切換是不可能的，所以很多時候我們都被自己的惰性打敗了。

你之所以能一直拖延著這些缺點活到今天，一定是你身邊有許多包容你、幫助你的人。

你一直用你其它的優點來換取這些拖延，但你心裏有一塊深刻的知道，匆促、瞎忙、心不在焉，並不是你要的人生。

所以你開始反省，向朋友抱怨，並承諾會做出改變，但下次見面你還是在談一樣的事、宣洩相同的情緒。

「你的改變之所以不能持久，或許你並沒有好好接納自己的這些缺點。」心理師小D說。

所以下次相同的狀況出現的時候，你依舊害怕、否認、不願面對，於是就浪費了這次的頓悟。你可以跟自己說，是的，我常常冒冒失失，但我也必須對自己負責。於是，在下次預知自己會搞砸之前，就先做好準備！

「就像以前我微波食物的時候，通常都為了求快，把食物都倒在一起，結果微波完都滿出來，反而擦了更久。可是，前天我在微波之前，意識到這件事情，於是跟自己說：以我冒失的個性，一定會搞砸。有沒有可能改變這件事情？於是我拿出另一個小碗，把一部分的食物放過去。當你發現自己真的能從一些小行為中做出改變，並且因為這個改變，避免可能的責難，那種喜悅是難以言喻的。」

你看見你的個性雖然有一些缺點，而且這些缺點可能會重複出現，不過你還是有方法可以和它對抗。寫小字條抵抗健忘、告訴別人計畫抵抗拖延、脾氣無法控制時先離開、感覺悲傷要湧上時出去走走等等。

自我接納與具體實踐的路上，我們還需要許多朋友的鼓勵與支持。可是，如果你總是抱怨完、就喝酒吃飯，哭過懂了、就以為好了，那麼你還必須清楚，

舒緩情緒並不等同於改變自己，那些你在意的事情，還是會反覆出現來騷擾你。