Skip to content
首頁 » 所有文章 » 心理圖書館

心理圖書館

扛起情緒 五個避免自己被淹沒的方法

「情緒不是等待解決的問題,而是一段需要扛過去的經歷。」——Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候,可以做點什麼呢?有一些書會建議你「什麼都不要做」,但是如果你有嘗試過就會發現——當你什麼都不做的時候,腦袋就會無限的運轉,然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。

焦慮起來怎麼辦?一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN

「焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始,變得好像不太能夠跟自己獨處,有一種寂寞就會常常跑出來,很慌張,然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活(我猜是從寫論文開始),有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我,通常他的回答是:「靠腰啦,我在打艾爾登法環。」

看見自己不同「部分」的好,就是生命的解藥:讀留佩萱《擁抱你的內在家庭》

你知道你心中住著不同部分的你嗎?看完留佩萱(內在家庭系統IFS Level 1 受訓治療師)的《擁抱你的內在家庭》之後,突然有一股衝動想要把內心當中不同的自己(parts)畫下來。佩萱說她有一個「會照顧人」的自己,我似乎也有,我還有一個總是逼迫自己要做很多事情、很多工作的自己。不過,當我在閱讀這本書的時候,第一個跳到我眼前的,卻是一個「研究生」

害怕的感覺讓你必須假裝很堅強

今天在讀《諮商心理衡鑑的理論與實務》的時候,看到了這句話,有一種被打到的感覺。有些時候我們並不是感覺不到愛,而是恐懼阻擋了我們和愛之間的路。最常見的形式是,因為害怕麻煩別人、害怕失去,害怕關係會搞砸,害怕衝突等等,所以選擇故作堅強,以為只要不跟別人建立連結就不會失去連結。