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當你氣到很想打某人一巴掌的時候,你會做什麼?

「在的背後有你在意的東西。」

威爾史密斯因不滿頒獎嘉賓克里斯洛克拿他老婆頭髮開玩笑,激動上台打了對方一巴掌。

威爾史密斯因不滿頒獎嘉賓克里斯洛克拿他老婆頭髮開玩笑,激動上台打了對方一巴掌。

釘木樁的故事

這邊想跟大家分享一個網路小故事。有個小男孩經常暴怒並且攻擊身邊的人,爸爸給了他37根釘子和一個木樁,跟他說每一次的話就釘一根釘子。幾天過去了,木樁上面滿滿都是釘子;但又過了一段時間,釘子增加的速率慢慢變少了,有一天,爸爸跟小男孩說:「如果你一天不生氣,就可以從上面拔掉一根釘子」。慢慢地,男孩不生氣的時間變多了,而木樁上面的釘子也一根一根減少了。

過了不久,木樁上面的釘子全部不見了,爸爸就邀請小男孩到木樁旁邊看木樁上面一個又一個的洞,並且跟小男孩說:「攻擊就像釘子,就算拔出來了,傷口還是在。 」

以前我聽到這個故事覺得很有道理,但後來才發現這故事有一個bug——這個爸爸有沒有想過,是什麼讓他的小孩重複的、經常地如此憤怒?如果是我生氣,我爸非但不理解我還叫我去釘釘子,我一定會氣到把釘子釘到手指。

 

重要的是對憤怒的理解

所以我覺得,在行為改變之外,更重要的是對憤怒的理解。延伸這個故事,我想分享兩個小觀點:

  1. 每個憤怒背後都有你想要保護的東西,所以當你真的氣得想要打某一個人的時候,可以先冷靜下來想一想,你想要保護的東西是什麼?一定是有某一個你覺得很重要的東西被冒犯了,你才會如此生氣。此外,保護的方式有很多,不一定要使用攻擊;而當你之下使用攻擊,事後感到的時候,能夠勇於道歉也是一種負責的態度。
  2. 可以用錄音發洩憤怒。這是我媽教我的方法,我記得很小的時候有一次我覺得老師偏心,特別喜歡班上的某個同學,我網球打得好他都沒有看見,只會稱讚那個同學撿球的速度很快(這什麼邏輯)。我心裡又生氣又委屈,後來我媽受不了我在那邊一直碎念、捶椅子,拿了錄音機給我,讓我把自己罵老師跟罵同學的話錄下來,我一開始還信誓旦旦說我可以錄兩面(對,那還是錄音帶的時代),沒想到錄完一面就沒有氣可以講了。現在很難買到錄音帶了,但你也雖然可以用手機的錄音程式試試看。

有時候生氣會讓我們做出連自己都後悔的事情,但生氣有它本身的功能,看見憤怒想要保護的東西,並練習管理自己的,憤怒也可以是你的好朋友。

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