圖片來源：吉卜力工作室
不喜歡自己也沒關係
自我厭惡的時候
和自己狠狠打一架
然後好好和解
「如果你真的很想要把自己丟掉，那就丟掉一下下。記得撿回來就好。」
這句話是我朋友分享給我的，我覺得很有趣。他跟我談到他「自我鼓勵」失敗的例子，他一直是一個很努力的人，甚至在「自我成長」的路上也很努力，可是這個努力反而讓他很痛苦。每次他只要出現「我好討厭我自己」的念頭的時候，就會更討厭自己（變成自我討厭的平方），覺得自己已經做了這麼多事了、花了這麼長的日子在耕耘，為什麼還是會出現這種念頭？
就像 視網膜 Retina 討厭香菜和芋頭，水能載舟也能煮粥，你也可能討厭你自己（這什麼邏輯🤣）。好啦我要說的是，重點不是你出現了什麼念頭，而是這個念頭出現的時候，怎麼「應對」這個念頭。
其中一種方法是：既然自我厭惡的想法經常出現，與其責備自己，不如和自己打架吧。
在我很喜歡的宮崎駿的動畫《紅豬》（日語：紅の豚）當中，片尾波魯克（紅豬）決定與卡地士進行一次公正的決鬥，沒想到最後進展到需要用肉搏戰，打到彼此鼻青臉腫。但當波魯克重新從地板上搖搖晃晃地站起來的時候，那個時候的他已經不再是決鬥之前的他了。
要如何和內心那個討厭的部分打一架？我經常做的方式是拿一張紙，像是傳訊息給自己一樣，畫出泡泡的對話框，自己跟自己說話。有些時候把整張紙寫滿滿的，上個廁所回來再看，就覺得自己很愚蠢。事情還是沒解決，還是很討厭自己，但不知道為什麼，那種被壓住的感覺就不見了。
