如何用運動來舒緩自己的焦慮跟憂鬱?
鄭宇明醫師說,有氧運動是目前已知有效可以調節情緒的好方法: 重頻率不重強度,看心率不看長度(單壓); 高雄醫學大學擅長研究睡眠的教授蔡宇哲也說運動可以增加慢波睡… Read More »如何用運動來舒緩自己的焦慮跟憂鬱?
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昨天去跑花蓮鐵泛玩>活動,泛舟+路跑+單車,很累但學了很多。下面是我從中得到的小小心得 [1]一件事情對你的價值,源自於你對它有多少堅持 「這麼難的你都克… Read More »三鐵教我的三件事