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練習,在陪伴裡勇敢

最可貴的不是一個本來就很有的人,陪著你一起渡過不安;而是同樣害怕失去的兩個人,願意與你牽起手來,一起

「『我們可以再一起想想看,有什麼方法。』當他說出這句話的時候,我大腦的某一塊突然閃了一下──他以前不會這樣說的。不知道為什麼,內心深處升起了某一種感動。

以前當我說我想放棄的時候,他都會立刻說「好啊!那就這樣,再見!」接著掉頭就走。於是我又要花更多的力氣去把他拉回來,到後來,即使我覺得很累,我也不敢說,因為說了以後,會更累。

可是當我終於開始練習說出自己一點點的脆弱和害怕,當我終於開始接受這個不完美的自己,他漸漸開始也願意放下一點自己的防備。或許我的表現讓他覺得:原來交出真實的自己並沒有這麼可怕。」R說,吃了一口 睡不著 insomnia cafe的起司PIZZA。

過去許多心理學研究都建議:如果你是缺乏安全感的人,最好跟安全的人在一起。但是他們很少去討論,如果兩個不安的人在一起(例如焦慮配上逃避),該怎麼辦?該如何去面對每天相處的不安?

過去也有研究發現,當你在關係裡談到越多的「我們」,滿意度較高。但是它們也很少談到,這件事情是「如何」被達成的*。

其實,我們都在練習

願意卸下自我保護,願意主動去經營關係是很不容易的事情。
畢竟放棄只要一秒,但堅持卻需要一輩子。
當你說自己願意再試試的時候,其實冒著很大的風險──你會問自己:如果他拒絕怎麼辦?如果他不願意嘗試怎麼辦?如果……

但當你發現,和你同樣不安的人,都願意冒這麼大的風險,一股力量就會瞬間湧現。

在這個靜靜的夜裡聽到R的故事,心裡淡淡地感動起來。原來,原來最感到欣慰的事情不是天使願意下來地獄拉你一把,而是你發現,在地獄裡有一個他,跟你一樣不安、一樣充滿害怕,但是他願意陪你一起,慢慢往上爬。儘管過程中可能跌跌撞撞,進三步退兩步,但是你們仍然願意在每天的生活裡,彼此,彼此練習。練習面對可能的失去、練習道別、練習和尷尬共處、練習退一步看見自己的害怕。

然後你發現,原來自己並不孤單。

我們之所以可以開始練習,是因為相信自己值得變得更好,以及「不用多說,你就會懂得」的陪伴。

然後在陪伴裡,練習勇敢。

*Seider, B. H., Hirschberger, G., Nelson, K. L., & Levenson, R. W. (2009). We Can Work It Out: Age Differences in Relational Pronouns, Physiology, and Behavior in Marital Conflict. Psychology and Aging, 24(3), 604-613. doi: 10.1037/a0016950

p.s.下面是我的練習清單,提供給跟我一樣害怕的朋友參考。對我來說,每一項都非常不容易,卻也因為這樣,每一次只要能夠進步一小點,就很開心。當你練習成功(或成功一點點的時候),記得跟你愛的人分享,讓他們給你鼓勵與支持!

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