練習，在陪伴裡勇敢

最可貴的不是一個本來就很有安全感的人，陪著你一起渡過不安；而是同樣害怕失去的兩個人，願意與你牽起手來，一起勇敢。

「『我們可以再一起想想看，有什麼方法。』當他說出這句話的時候，我大腦的某一塊突然閃了一下──他以前不會這樣說的。不知道為什麼，內心深處升起了某一種感動。

以前當我說我想放棄的時候，他都會立刻說「好啊！那就這樣，再見！」接著掉頭就走。於是我又要花更多的力氣去把他拉回來，到後來，即使我覺得很累，我也不敢說，因為說了以後，會更累。

可是當我終於開始練習說出自己一點點的脆弱和害怕，當我終於開始接受這個不完美的自己，他漸漸開始也願意放下一點自己的防備。或許我的表現讓他覺得：原來交出真實的自己並沒有這麼可怕。」R說，吃了一口 睡不著 insomnia cafe的起司PIZZA。

過去許多心理學研究都建議：如果你是缺乏安全感的人，最好跟安全的人在一起。但是他們很少去討論，如果兩個不安的人在一起(例如焦慮配上逃避)，該怎麼辦？該如何去面對每天相處的不安？

過去也有研究發現，當你在關係裡談到越多的「我們」，滿意度較高。但是它們也很少談到，這件事情是「如何」被達成的*。

其實，我們都在練習

願意卸下自我保護，願意主動去經營關係是很不容易的事情。
畢竟放棄只要一秒，但堅持卻需要一輩子。
當你說自己願意再試試的時候，其實冒著很大的風險──你會問自己：如果他拒絕怎麼辦？如果他不願意嘗試怎麼辦？如果……

但當你發現，和你同樣不安的人，都願意冒這麼大的風險，一股力量就會瞬間湧現。

在這個靜靜的夜裡聽到R的故事，心裡淡淡地感動起來。原來，原來最感到欣慰的事情不是天使願意下來地獄拉你一把，而是你發現，在地獄裡有一個他，跟你一樣不安、一樣充滿害怕，但是他願意陪你一起，慢慢往上爬。儘管過程中可能跌跌撞撞，進三步退兩步，但是你們仍然願意在每天的生活裡，彼此陪伴，彼此練習。練習面對可能的失去、練習道別、練習和尷尬共處、練習退一步看見自己的害怕。

然後你發現，原來自己並不孤單。

我們之所以可以開始練習，是因為相信自己值得變得更好，以及「不用多說，你就會懂得」的陪伴。

然後在陪伴裡，練習勇敢。

*Seider, B. H., Hirschberger, G., Nelson, K. L., & Levenson, R. W. (2009). We Can Work It Out: Age Differences in Relational Pronouns, Physiology, and Behavior in Marital Conflict. Psychology and Aging, 24(3), 604-613. doi: 10.1037/a0016950

p.s.下面是我的練習清單，提供給跟我一樣害怕的朋友參考。對我來說，每一項都非常不容易，卻也因為這樣，每一次只要能夠進步一小點，就很開心。當你練習成功(或成功一點點的時候)，記得跟你愛的人分享，讓他們給你鼓勵與支持！