曾經以為的寂寞包圍

「我以為自己已經不會再因為她的事情而難過了。我以為我已經把自己變得很堅強。我以為我可以坦然地面對她跟別的男生曖昧，可是當我從朋友口中聽見他們已經公開再一起的時候，心裡還是有一塊，應該說是一大塊，崩解了。」他說，情緒有點激動，顫抖著手打開棕梠糖罐，不拿木匙就直接倒入杯中。

「或許，心中那一部分你，以為自己還有機會。但是當他們真正在一起的時候，你終於開始瞭解到，原來她的幸福，早就與你無關[1]。」

「可是我卻一直把自己的幸福，與她牽連起來。並且試著說服自己，我過得很好，不需要她的關心照料。」

如果你真的很愛一個人，卻在不情願中離開他(被動分手)，你會需要許多調適，而且，反覆是必然的。

「我曾一邊大哭、也一邊笑自己好傻。吃吐司、喝白開水，卻一直吐。我沒辦法想像一個曾經這麼愛我、說要陪我走到最後的人，真實的面目竟然是這麼地醜陋自私。一直以來，我都以為我們可以有一個未來，只是在一次次的閃躲、逃避中，我放棄了追問、放棄了討論，飲鴆止渴似地，走過一天算一天。」

一般來說，分手後我們會面臨認知、情緒、行為、與生理上的失落(Loss)[2]。這些失落沒有對錯，只是一種讓自己離開對方的方式。許多人會透過大吃、聽音樂、喝酒、跟朋友說、瘋狂投入工作、甚至找新對象來讓自己好過一些。可是等到做盡一切之後會發現，對方根本沒有真正離開自己。

每當看見對方的新動態、跟誰又去哪裡吃了好吃的東西、聽說對方的消息，還是會在意，還是會，難過。

「我曾經以為是寂寞包圍了我，可是後來我發現，是自己佔據了寂寞。我以為再讓自己難過一些，就可以留在這段關係裡面久一點。可是，真正的情況是，留在這當中越久，我只是越走不出來而已。想到以前說好的幸福，都已經變成了陌路，我就越難再跨出任何一步……。」

有一天，你終於開始不哭了，不再為他的動態不吃不喝了，不再需要走長長的路去散心了，你以為自己回到原先的生活軌道，以為已經可以接受沒有他的擁抱，以為，自己已經好了。

但，偶然又聽見他的消息，原先以為已平靜的湖水，便再起漣漪。

你才發現，原來你，從來沒有真正地好過，他也未曾真正離開過。你只是把這份失落藏在心底的一個黑箱裡，等待時間過去。

因為行為的調適總是相對地容易，但認知與情緒卻仍隨著時間擺盪不停，變得隱性。

然後你發現已經很長一段時間都沒有睡好了、偶爾會沒來由地悲傷、那些曾經讓你開心的事，現在都變得麻木了。

「那我們該怎麼辦？」我問心理師小D。

「認識悲傷，尋求協助。感受並觀察在每次的失落裡，你的樣子與狀態。不要去否認、不要逼自己遺忘、因為所有的禁止都只會讓你更焦慮自責。下一次你再想起他，就好好地想，不要責怪自己，並找信任的人陪伴。如果你未曾好好的悲傷過，悲傷就會在你脆弱的時候浮出來攻擊你。」

認識悲傷，是一段持續的旅途，跌跌撞撞是過程、反反覆覆是經歷。

走得急，並不會比較早離開痛苦，將自己滯留，也無法喚回對方的手

不如一點一點地，從悲傷中，認識自己，看見自己原來還有很多的關懷與朋友。

或許你會發現，縱使是在失去與遺憾中，你依然擁有斑斕的天空。

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[1] 肆一。<那些再與你無關的幸福>

[2]郭燕黛. (2008). 被動分手者愛情分手經驗之失落反應與調適歷程研究. (碩士 未發表之碩士論文), 國立台南大學, 台南.