心理圖書館

市面上可能充斥著許多自我安撫的書籍，會用一些很溫柔的話，很溫暖的句子，讓你覺得好像某個部分被接住了，但是當你理智上線，開始又去思考「自己有沒有價值」的時候，依然會陷入一種迴圈

「情緒不是等待解決的問題，而是一段需要扛過去的經歷。」——Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候，可以做點什麼呢？有一些書會建議你「什麼都不要做」，但是如果你有嘗試過就會發現——當你什麼都不做的時候，腦袋就會無限的運轉，然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。

我想邀請你思考一個問題：當你看到一個很可憐的人被幫忙，而且脫離原先的困頓很痛苦的時候，在你的內心發生了什麼？這一本繪本所描述的「快樂王子」，其實就是一個透過幫助別人來看見自己的故事。

你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：

「一路上並不都是風景秀麗。」——劉軒《不敗學習力》在劉軒的書當中，談到了恆毅力（Grit）裡面的要素，是兩個「P」：Passion：對長期目標飽涵熱情；Perseverance：有堅持不懈的毅力

今天在讀《諮商心理衡鑑的理論與實務》的時候，看到了這句話，有一種被打到的感覺。有些時候我們並不是感覺不到愛，而是恐懼阻擋了我們和愛之間的路。最常見的形式是，因為害怕麻煩別人、害怕失去，害怕關係會搞砸，害怕衝突等等，所以選擇故作堅強，以為只要不跟別人建立連結就不會失去連結。